【30代アラサー男性】口臭・体臭の対策法を解説！

30代になり、体臭が気になってきた方は早めの対策が必要です！

「クサい」というだけで、仕事でも恋愛でも不利になってしまいます。

人と接する上で意識すべきなのは、減点をなくすこと。

その中でも体臭がクサいというだけで大幅な減点になってしまいます。

ということで今回は、減点をなくすためのアラサー男性の「臭い対策」について解説していきます☝

臭い対策で絶対するべき3か条

臭い対策は、身体のパーツごと（脇、足、口など）にそれぞれ対策する必要がありますが…

まず、変な臭いがしない健康な身体作りというのが最も重要です。

そのためにやるべきなのは以下の4つ。

水を1日に体重×40ml飲む

「水を1日2L以上飲むとよい」

と聞いたことがあるかもしれませんが、欲を言えば「体重×40ml」を意識して摂取するようにしてください。

普段からたくさん水を飲む習慣があると、老廃物を汗と一緒に身体の外に出すことができるので、変な臭いがしなくなります。

水分をしっかりとっていると、髪の毛や肌も潤って若々しい見た目になれます！

Ryotaro

筆者の場合、73kgなので、73×40cc＝2,920ml=約3Lということになります！

水分補給を習慣化するコツ

たくさんの水を飲む習慣がなかったという方は、自分がどれくらい水を飲んでいるのか把握するために、

「2Lペットボトルを1日で飲み切るチャレンジ」

をしてみてください！

飲んだ水の量を測るのは面倒なので、2Lペットボトル1本を1日で空にする意識を持ってみてください！

最初のうちはキツイかもしれませんが、続けていると徐々に身体が水を欲するようになり、自然と飲む習慣ができますよ。

何を食べるかより何を食べないかを意識する

臭わない身体作りのために

「何を食べるか」よりも「何を食べないか」を意識しましょう！

その中で、脂っこい食べ物というのは悪臭の原因になります。

等のジャンクフードをなるべく控える意識を持ってみてください💡

汗をかく有酸素運動を週に1回以上行う

悪臭の原因となる、老廃物の排除や、心身のストレスを同時に解消するなら運動が一番です。

今まで運動の習慣がなかったという方も、1週間に1回の有酸素運動（ジョギング、ランニング）から始めてみてください！

気分が晴れやかになるだけでなく、汗をかくことで身体の異臭が減ってくるはずですよ。

運動のメリットが書かれた本

「運動のモチベーションがどうしても上がらない…」という方には

運動についてのメリットが余すことなく書かれている本「運動脳」がおすすめです！

これを読むと運動がしたくなってきますよ！

有酸素運動以外に汗をかく方法

運動をする時間がどうしても取れないという方には「サウナ」もおすすめです。

運動以上に大量の汗をかくことができるので、体臭対策としては効果抜群！

また、無酸素運動ですが「筋トレ」もおすすめ。

体臭対策だけでなく、身体がカッコよくなることで自信がつきます！

筋トレのメリットについては以下の記事で詳しく解説しています。

関連記事：絶対にやるべき男磨き「筋トレ」！初心者からでも最速でカッコいい筋肉を手に入れる方法

睡眠を8時間以上とる

眠っている間に汗をかくことで体臭が軽減されるのはもちろん、良質な睡眠でストレスを解消することも臭い対策になります！

「自分は6時間くらいで全然大丈夫！」

という方も実は、身体が睡眠不足になっていることが多いです。

あの有名な大谷翔平選手も

「1日10時間、最低でも8時間寝るようしている」

と公言しているくらいですから、睡眠は十分にとったほうが身体のパフォーマンスもあがって良いこと尽くしです！

脇の臭い対策

基本的な体臭対策を身に付けたら、次は部位ごとに対策していきましょう！

まずは脇の対策方法から。

シャワーを浴びる

シャワーを浴びて身体の汚れを落とすことがとても重要です。

運動後や起床時だけではなく、人と会う前には必ずシャワーを浴びましょう！

デオドラントグッズを使う

シャワーの後は、脇にデオドラントグッズを塗りましょう。

おすすめは、スティックタイプ。服を着た後でも塗りやすいです。

Ryotaro

オールドスパイスは海外産で超強力！脇から何の臭いもしなくなります。

ボディシートを携帯する

デオドラントグッズを使えば、基本的に1日脇からの臭いはなくなりますが、夏場だけは注意が必要です。

デートの直前にさっと脇の臭いをとれるように、ボディーシートを携帯しておきましょう！

おすすめは「エージーのボディーシート」。容量が少ないので持ち運びにも便利です😊

口の臭い対策

続いては口臭。

あなたの口が臭かったらその後の印象は「口が臭い人」となって一発アウトです。細心の注意を払いましょう！

手順は以下の通り。

「口臭ケアでここまでやる必要がある？」

と思うかもしれませんが、それらを怠りウ〇コのような口臭でデートにいっている男性がなんと多いことか…

そんな中、口元から清潔感が漂っていれば女性から高評価になること間違いなし。

トータルでも5分程しかかからないので、デート前にぜひ実践してみてください。

おすすめ口臭ケアグッズ

先ほど紹介した①～⑤ステップまでで必要なおすすめアイテムをご紹介します！

歯ブラシ

毛の固さは、歯医者さん推奨の「普通」がおすすめです。

舌ブラシ

歯ブラシで舌を磨くと傷つける恐れがあるので、舌ブラシは別途購入しましょう💡

デンタルフロス

歯磨きだけでは汚れの7割程度しか落ちないといわれています。取れにくい歯の間の汚れはフロスを使いましょう！

指に巻き付けるタイプよりも、手持ちできるY字タイプがおすすめ。

洗口液

歯磨きが終わった仕上げは、雑菌が繁殖しないように洗口液で口の中をゆすぎます。

夜におこなうと、翌朝の口のネバつきも防げるのでおすすめですよ！

リップクリーム

口の中がきれいになったら、最後は唇です。

UNOのリップクリームは保湿と同時に、唇の血色を自然にきれいに見せてくれるのでおすすめです！

ワンランク上のモテ口にする方法

「普段から①～⑤までやっているよ！」という方には、ワンランク上の口ケアをお伝えします！

少しお金はかかりますが、完璧な口元を目指したい方はぜひ試してみてください。

3か月に1回歯医者でクリーニングする

毎日どれだけ丁寧に歯磨きしていても、歯石は溜まってしまいます。

目安としては3か月に1回歯医者でクリーニングすることをおすすめします！

特に紅茶やコーヒーなどが好きな方は、歯が汚れやすいので、定期的にメンテナンスをすることで白い歯をキープできます。

ホワイトニングをする

最後に余力があればやっておきたいのが「ホワイトニング」です。

人の歯というのはもともと少し黄ばんだ色をしているので、より清潔感を出したい方にはとてもおすすめです！

マウスピースさえ作ってしまえば、あとは薬液の費用だけで済むので意外とランニングコストもよいです◎

足の臭い対策

靴を脱ぐ場面がなくても、いざというときのために足の臭い対策も欠かせません。

手順は脇とほぼ同じです！

シャワーを浴びる

シャワーは体臭対策の1stステップ。必ず浴びましょう！

デオドラントグッズを使う

足に使うのであれば、クリームタイプがおすすめです！

指の間までしっかり塗り込みましょう。

靴用スプレーを使う

足の場合、足自体に臭いの原因がある場合もあれば、靴から臭いがしてしまう場合があります。

靴用の臭い対策スプレーを使用しましょう！

靴下はUNIQLOの黒ソックスに固定

靴下も使い古したものばかり履いていると、雑菌が繁殖しやすくなっている可能性が…

おすすめはUNIQLOの黒ソックスを1か月に1回くらい買い足していくのがおすすめです！

メリットとしては

2，3足で1,000円とリーズナブルなので、即購入してください！

香水をつける

最初に加点よりも減点、いい匂いよりも臭くない状態にすることが大切と解説しました。

しかし、加点要素もあったほうが良いです◎

身体を無臭にした状態で、良い香りの香水をつければ女性から高ポイント間違いなし！

おすすめの香水や、つけ方については以下の記事で解説しています。

2024年2月18日 【30代男性におすすめの香水】選び方・付け方・安く買う方法を徹底解説！

臭い対策をしてモテる男を演出しよう

ということで今回は、男性の臭い対策について解説してきました！

「クサい」ということはどんなにイケメンでも、高身長でも、マッチョでも、お金持ちでも一発アウトになってしまう減点要素。

しっかり対策をして、モテる男を目指しましょう！

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